健身常识大全及解决方法,健身基础知识一览表

5、增肌的朋友在健身后需要补充高蛋白物，如鸡蛋、牛肉、鸡胸肉、蛋白粉等，这样可以更好的提高训练效果。

6、减脂的朋友需要适当降低热量摄入，在训练中注意补水，绝对不能不喝水，身体缺水不利于机体代谢，补水应遵循少量多次的原则。

7、酒后禁止健身训练，酒精本身就是加速血液循环，如果酒后再去健身，很容易诱发高血压等心脑血管疾病。

8、训练后30分钟内不要抽烟，因为血液循环会加速促进尼古拉的吸收，健身还是不要抽烟的好。