健身常识大全及解决方法,健身基础知识一览表

9、力量训练时不要憋气，动作节奏控制要慢，注意力集中到目标肌群，体会肌肉的发力。

10、训练后不要立即进行淋浴，等汗消去再淋浴，淋浴水温不要过高以免身体免疫下降。

11、运动强度的大小因人而异、不要与人盲目攀比运动项目、动作、没有所谓的最好、只有适合自己的才是最好的。

12、锻炼结束后请将器械放回原位。