首页 > 健身 > 作者:YD1662024-06-21 23:47:12
第一部分:热身运动
进行3-5分钟准备活动,如原地慢跑、蹲起、徒手操等低强度热身运动及肌肉拉伸练习,提升身体状态,避免运动损伤。
1.扩胸振臂
2.体转运动
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