叙述:单脚支撑可锻炼我们脚底的固有肌肉,骨盆周围脊柱周围的深层肌肉,去做一些肌肉的激活,然后再去训练。
动作:枕下肌群,拿笔轻轻的敲,如果稳定,顺着会员的发际线,用手刮枕线,针对枕下三角头后小直肌,头后大直肌 头上斜肌 头下斜肌 其次用指尖关节轻轻的扣。主要是刺激本体感受的敏感度来提高身体的稳定性。
叙述:单脚站立不稳,针对腰骶部本体感受。一把腰部皮肤轻轻做提拉的动作,二,用手轻轻刮和叩击,针对棘突做压揉。
针对足底的本体感受。用指关节搓,刮,空拳叩击,针对足底肌肉和肌腱拉伸,活动指间关节,牵拉对抗。一修(脚底厚)二刷三搓四扣五拉六对抗。