开合跳主要锻炼哪里,开合跳运动基本练哪个部位

有些伙伴肩受限

柔韧性不足，可能不能做击掌！

那我们可以做屈肘的动作

做开合跳的好处：

1.做开合跳几乎身体所有的肌肉和关节都会被带动。

2.很好的一个燃脂动作。

3.能快速高心跳率，用开合跳来做心肺锻炼也是很有效果的。

4.开合跳可以作为热身运动，能让身体的血液加速循环，让身体各部位都能得到足够的伸展。

想要减脂的朋友们，如果觉得这个动作强度不够，试试这些加强版！

第一个动作：

第二个动作：

第三个动作：