跳绳20分钟可以达到最佳燃脂的心率，而跑步则是要达到40分钟才能够达到最佳的燃脂心率。跳绳的过程也会让我们停下来很多次，但是并不会像跑步一样，一停下来就不想要继续运动了。
同样跳绳和跑步都可以有效地锻炼到我们的心肺功能，从而让我们能够更持久地坚持运动。跳绳的时间较短，对于没时间运动的人或者是家庭主妇来说，跳绳是最佳的选择之一。
第二，跳绳和跑步对场地的要求
跑步需要对场地有一定的要求，比如外出跑步或者是跑步机等等，要容易瘦天气影响，只有特定的场地才能够进行。
而跳绳则不需要，无论你是在家还是在外，只要你带着跳绳你就可以随地进行运动了。这对于不想要外出运动的人来说，也是最适合的减肥运动方式了。
第三，跳绳不仅仅只是有氧运动，它也是无氧运动
对于经常跳绳的人来说，一开始跳绳作为有氧运动可以达到很好的燃脂效果，让我们的身材瘦下来。
随着体脂率的下降，跳绳运动的过程中速度的提升，也会使得肌肉得到刺激和训练。对于下半身肌肉的锻炼能够有效地提高身体的肌肉含量，提高身体的代谢能力，从而促进身体燃脂减脂的效率。
第四，跳绳的方式比较多
跳绳不仅仅只是基础跳绳，对于跳绳的变化方式也是非常多的，每种不同的运动方式对身体以及身心所塑造的效果都是不一样的。这也意味着跳绳的挑战性其实也非常多，非常有趣，这样也会让更多人喜欢上跳绳，并且坚持突破自我。
其实，跑步也是一项非常不错的减肥运动，当你能够突破自己坚持每天跑步5公里以上，跑步对身体所带来的好处也不会少于跳绳，关键还是你个人的选择以及喜爱。
,
