老年人10秒入睡的绝招,默念哪三个字可以快速入睡

首页 > 健康 > 作者:YD1662022-12-01 05:51:53

古人云:“不觅仙方觅睡方”,随着年龄慢慢增加,老人非常容易出现失眠、多梦、白天没精神,这是由于身体健康慢慢下滑、周围的环境发生变化、心里负担过多等。睡眠对老年人健康非常的重要,充足的睡眠能够给人补充能量,使人精力充沛旺盛,生活充满活力。

老年人失眠多梦和肝火过旺又很大关系,肝火旺盛可通过食补调理,常见的有山楂、茯苓、枸杞、菊花都可以用于清肝火,还有很多的食材具有养肝的作用,并且能够降火,平时合理搭配膳食结构,改善饮食习惯也是非常重要的。

老年人肝火旺盛就吃下面几款食材,清肝火、养心安神,一觉睡到自然醒。

  1. 百合莲子羹

老年人10秒入睡的绝招,默念哪三个字可以快速入睡(1)

首先准备一朵银耳,泡发十分钟摘成小朵。

老年人10秒入睡的绝招,默念哪三个字可以快速入睡(2)

莲子百合要泡发两个小时以上,大枣清洗干净放进来,准备几颗桂圆,一个雪梨,削皮后切成小块备用。准备适量冰糖,几粒枸杞备用。

老年人10秒入睡的绝招,默念哪三个字可以快速入睡(3)

锅内加入1000毫升清水,所有食材放进来,开大火煮开,转中小火煮20分钟,时间到了以后来点淀粉水勾芡,搅拌均匀再煮一分钟。加入几粒枸杞,

老年人10秒入睡的绝招,默念哪三个字可以快速入睡(4)

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