动作五:保加利亚深蹲(左右各15次,重复2组)
动作六:仰卧抬腿手碰脚(坚持20秒,重复2-3组)
动作七:坐姿屈膝收腹(坚持20秒,重复2-3组)
动作八:坐姿自行车(坚持20秒,重复2-3组)
动作五:保加利亚深蹲(左右各15次,重复2组)
动作六:仰卧抬腿手碰脚(坚持20秒,重复2-3组)
动作七:坐姿屈膝收腹(坚持20秒,重复2-3组)
动作八:坐姿自行车(坚持20秒,重复2-3组)
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