练背最好的瑜伽体式,瑜伽初学者必练的美背体式

首页 > 健身 > 作者：YD1662024-07-03 19:42:22

  • 从海豚式退出，回到斜板式
  • 吸气，左手撑地，身体侧左
  • 呼气，右手肘落地，身体侧右
  • 动态练习5-8次后，换边练习

    • 动作04

    练背最好的瑜伽体式,瑜伽初学者必练的美背体式(5)

  • 回到斜板式，核心注意启动
  • 呼气，双腿屈髋，双膝向前走
  • 进入到四足支撑，双膝离地
  • 吸气，还原，动态练习8-10次

    • 动作05

    练背最好的瑜伽体式,瑜伽初学者必练的美背体式(6)

  • 回到侧板式，右手推地，身体侧右
  • 呼气，右手屈膝向前与左手触碰
  • 吸气，还原侧板式，每侧练习5-8次

    • 动作06

    练背最好的瑜伽体式,瑜伽初学者必练的美背体式(7)

  • 从侧板式退出，回到平板支撑
  • 吸气，从平板回到斜板式
  • 呼气，从斜板式回到平板
  • 动态练习5-8次

    • 动作07

    练背最好的瑜伽体式,瑜伽初学者必练的美背体式(8)

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