练背最好的瑜伽体式,瑜伽初学者必练的美背体式

首页 > 健身 > 作者:YD1662024-07-03 19:42:22

  • 回到斜板式,核心启动
  • 呼气,双手交替向前移动一步
  • 吸气,还原,动态练习8-10次
  • 动作08

    练背最好的瑜伽体式,瑜伽初学者必练的美背体式(9)

  • 回到金刚座,进入牛面手拉伸
  • 右手在上,左手在下
  • 注意核心收紧,肋骨内收
  • 停留10-12个呼吸,交换另一侧
  • 动作09

    练背最好的瑜伽体式,瑜伽初学者必练的美背体式(10)

  • 金刚座退出,进入哈巴狗式
  • 大腿垂直地面,身体向前屈
  • 手肘下方放瑜伽砖
  • 核心收紧,停留10-12个呼吸
  • 动作08-09为拉伸体式,练习完肩背力量后一定不要忘记拉伸哦!

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