怎么样的腹部训练可以瘦下来,腹部训练不能瘦肚子吗

嗨，亲爱的小伙伴们大家好，我是赛普君

今天给大家分享几个减腹部脂肪的训练动作

9个动作，每个动作30秒，当中没有休息

1.The Roll

平躺在瑜伽垫上，双手平放伸展于身体两侧作为支撑，双腿向上抬起垂直于地面，然后缓缓放下但是不能触及地面，然后膝盖并拢弯曲向腹部收紧再伸直完成一个。

2.Windmills

同样双腿并拢抬起垂直于地面，双手放在身体两侧。上半身保持不动，腹部带动下半身向左右两侧转体，膝盖弯曲并拢，转到极限时不要触碰地面，尽可能地降低就可以了。

3.Starfish Crunch

双手双腿放回至瑜伽垫上，两腿分开宽于肩膀，然后弯曲上半身抬起右手的同时抬起右腿，手掌触碰小腿根部，左右交替另一侧重复同样动作。