怎么样的腹部训练可以瘦下来,腹部训练不能瘦肚子吗

4.Mountain Climbers

以俯卧撑的姿势开始，身体呈一条直线，然后左右交替膝盖向胸部弯曲靠拢，动作不宜过快，姿势标准更加重要。

5.Russian Twists

坐在瑜伽垫上，上半身向后倾斜，双腿分开可以放置在瑜伽垫上也可以抬起于空中（抬起效果更佳），双手手掌相握左右转体，直到手掌快要接近地面的位置，双眼伴随手掌左右转动。

6.Spiderman Planks

以俯卧撑的姿势开始，然后抬起一条腿，膝盖弯曲于体侧，左右各坚持30秒。