怎么样的腹部训练可以瘦下来,腹部训练不能瘦肚子吗

7.Single Leg Drops

恢复到平躺的姿势，双腿并拢抬起垂直于地面，然后左右腿交替向下直到接近地面然后抬起，这个动作能够很好地锻炼下腹部肌肉，注意背部全程紧贴地面。

8.Double Leg Circles

双腿膝盖稍稍弯曲，然后在空中画圈，首先朝左侧坚持30秒后右侧重复同样的动作。

9.Flutter Kicks（60秒）

同样背部紧贴瑜伽垫，双腿抬起至与地面45度的位置，然后相互交替抬腿，举的越低效果越好噢~

健身并非你照着别人的计划训练那么简单。想真正的练好身材，就必须学习专业科学的健身知识。健身行业在中国正在快速发展，学好健身不仅自己受用，还可以作为一份非常不错的职业去做，赛普毕业学员在一线城市发展的平均薪资在1.5万左右。

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