下面分享一组背部训练动图，不去健身房的人可以购买一条弹力带、一副哑铃在家训练，也能练出紧致的背部线条。
动作一：高位下拉 动作12-16次，进行4组
动作二：杠铃划船 动作12-16次，进行4组
动作三：窄距下拉 动作12-16次，进行4组
动作三：绳索划船 动作12-16次，进行4组
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