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背部肌群是身体的第二大肌群，在健身训练中是不容忽略的。男生想要打造发达的肌肉线条，不要只重视手臂跟胸部锻炼，背部肌群也是要加强的。
我们的背部肌群，是由多个肌群组成的，而背阔肌是最大的一个肌群，此外，斜方肌、竖脊肌、大圆肌、菱形肌、腰方肌也是组成背部肌群的主要组织。坚持练背的好处是有很多的：
1、背部肌群对于提高身体的上半身跟山办事的联动能力，以及加强核心肌群具有重要的作用。
2、现在很多人由于长期伏案办公，背部肌肉流失，力量流失，再加上姿势体态不良，各种亚健康疾病就会出现，你就会感觉到腰酸背痛，你的脊椎也会变形，严重影响身体健康。
久坐缺乏运动的人，加强背部训练，可以强化背部力量，改善背部酸疼疾病，矫正自身体型，改善驼背形象，提高一个人的运动协调性，降低受伤的几率。
3、我们在健身训练的时候，很多时候都需要动用到背部肌群参加训练，因此，加强背部肌肉的训练，是对背部肌群的保护。
