伏案工作久了，总是感觉整个腰背不舒服！其实，当你长期伏案工作时，背部肌肉整体被拉长，髋部的髂腰肌又长期被缩短，这时整个后背的肌肉处于又紧张又无力的状态！长期以往就容易导致反复性腰背酸痛！
今天小编分享一套针对放松整个后背的疗愈阴瑜伽序列，每天睡觉前练一练，让你第二天精力满满！
动作01
- 瑜伽砖竖放于肩胛骨中间
- 身体仰卧，双手自然摊开
- 核心启动，停留1-2分钟
动作02
- 瑜伽砖横放于内衣带位置
- 身体仰卧，双脚脚掌心相对
- 下颌微收，停留2-3分钟
动作03
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