- 双手撑地，双膝跪地
- 左髋内收，伸直向右侧
- 身体俯卧在垫上
- 停留2-3分钟交换另一侧
动作08
- 坐立位，双腿分开约一条腿距离
- 吸气，脊柱延展，呼气，收紧核心
- 骨盆转动，身体向前落地，停留3-5分钟
动作09
- 进入倒箭式，臀部和大腿后侧紧贴墙面
- 双手自然摊开，双肩放松，停留5-8分钟
长期伏案工作，也要适当起来活动一下身体才行哦！
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