很多人都会在运动之后产生肌肉酸痛的感觉，有人说，肌肉酸痛就对了，之所以胀痛是因为肌肉里产生的促进长肌肉的乳酸。然而这种说法其实非常不准确。
运动确实会产生乳酸，但是乳酸并不是促进长肌肉的东西，而是疲劳物质之一，是身体在保持体温和肌体运动而产生热量过程中产生的废弃物。乳酸其实是身体的保护机制，一般我们运动都需要消耗身体里的氧气，但是当运动剧烈的时候，氧气消耗跟不上，身体就会利用无氧的方式产生能量和乳酸，当我们超过极限的时候，乳酸就会让我们的身体感到疲劳，从而保护自身的安全。
运动之后第二天的肌肉酸痛也并不是乳酸在起作用，因为正常情况下运动产生的乳酸会在一个小时之后就被代谢完成。一天之后会疼痛，也被称作迟发性肌肉酸痛（DOMS），是在高强度的运动中肌肉的损伤（出血、炎症等）造成的。肌肉在修复的过程中，自然会产生胀痛的感觉。因此在肌肉酸痛的时候，一般不鼓励大家继续进行高强度锻炼。
但是话又说回来，肌肉在修复的过程，其实是在让身体慢慢适应这个运动的强度，也是在增强肌肉的力量。所以肌肉酸痛虽说原理听起来挺吓人，但实际对人体的健康也是有用的。在运动之后分泌的乳酸消退之后，也更容易消除疲劳，比单纯的爆睡会更有效。
