动作5、哑铃侧平举
手举哑铃Lifting dumbbell in hand
动作6、哑铃卧推
女生选择3-5KG一副的哑铃，男生选择5-10KG一副的哑铃进行训练，每个动作10-15次，重复2-3组，组间歇时间越短越好。
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