做什么运动能锻炼全身,什么运动锻炼全身效果最好

这个动作主要锻炼了二头肌的长头。

总结：

以上介绍的运动，你可以按下面的的指示依次运动。每个运动分别是上身、下身运动的交替进行。

当然你也可以按照自己的想法去调换次序。