如果穿着气垫鞋训练，脚底偏软，做一些较大重量的训练时，动作稳定性较差，更容易造成崴脚，在深蹲、硬拉、箭步蹲等动作时比较明显。
个人建议力量训练者选择1双低帮帆布鞋，这样不会影响脚踝活动，放置普通的鞋垫即可。
2.跑鞋
跑鞋属于运动鞋类别，跑鞋的鞋底有柔软型，还有夹层型和偏硬型，分别提供良好的减震效果、增加稳定性以及提升运动控制效果。
通常跑鞋被用于各种有氧运动中，无论是跑步、跳绳、动感单车、有氧操等等都可以使用。
跑步、跳绳时尽量选择较为轻便的软底跑鞋，减震效果较好，能够减少对膝盖和脚踝的压力。
有氧操、蹦床等需要大幅度跳跃的有氧运动，尽量选择夹层型以及偏硬鞋底的跑鞋，可以减少落地冲击力，这两类跑鞋也可以用于常规的上半身力量训练。
如果穿着平底鞋去跑步，训练后容易产生足底酸痛感，尤其是前脚掌部位。
由于平底鞋没有减震功能，整个鞋底相对平整，做有氧运动后容易造成膝盖磨损。
个人建议准备两双跑鞋，其中一双软底，另一双硬底或者夹层，这样交替使用会更好。
3.深蹲鞋
