许多人的关节活动度和身体柔韧性较差，在做深蹲训练时，容易产生脚后跟上抬、身体过度前倾和骨盆翻转的问题。
如果不及时纠正，身体重心会向前偏移，可能会形成膝内扣、足内翻和足外翻、大重量深蹲容易被杠铃压倒，同时还容易扭伤脚踝、损伤腰椎。
此时需要穿着特制深蹲鞋，相当于垫高了脚后跟，增加了脚踝活动度，这样身体重心始终维持在足中心位置，避免了身体过度前倾的问题，还能让下蹲幅度更低。
同时深蹲鞋还可以用于卧推、高位下拉、坐姿俯身飞鸟等动作，都是为了垫高双脚，更有利于完成训练。
但是深蹲鞋不适合用于箭步蹲、杠铃硬拉、杠铃划船等动作，因为它的鞋底不平整，而且还偏重，做这些动作身体不稳定。
个人建议脚踝活动度较差、经常做大重量深蹲训练、力量举训练者，准备1双深蹲鞋即可。
写在最后的：
健身训练中，需要穿着合适的鞋子，一定不能穿皮鞋、凉鞋、拖鞋、高跟鞋等日常休闲鞋。
业余健身爱好者，至少要准备2双鞋，1双帆布鞋，1双跑鞋即可。
如果你侧重力量训练，还要准备1双深蹲鞋。
如果你侧重有氧训练，需要准备2双不同鞋底材质的跑鞋。
