下腹的最佳锻炼方法,下腹最简单的锻炼方法

动作5：震颤剪刀踢腿

仰卧在地面，双手放在身体两侧，双腿伸直，交替踢腿的同时慢慢抬离地面，再慢慢放下。

动作6：抬腿提臀

仰卧在地面，双手放在身体两侧，双腿伸直抬离地面，当抬离90度时，再带动臀部向上抬离地面。

动作7：交替单腿放下

仰卧在地面，双手放在身体两侧，双腿交替抬离地面，再慢慢交替放下。

动作8：伸展仰卧起坐

仰卧地面，双手向头上伸直，双腿伸直并抬离地面，然后屈膝做仰卧起坐，再伸腿、伸手臂，做完全的伸展。