练瑜伽，经常有伽人问：老师，我练了很多瘦腰的动作，两侧腰腹和上侧腹部的赘肉有明显改善，但小肚子还是很难收进去，是我练的还不够吗？
其实，小腹对应的是我们人体深层的腹横肌，它是最深层的核心肌肉，也被称作人体天然腰带。
想要瘦腰，一定要练腹横肌，腹横肌力量好，腹部就越纤细，相反，腹横肌力量薄弱，就容易堆积脂肪，造成下腹肥胖！
那么，今天就给大家，分享6个瘦小腹的瑜伽动作变体，平坦小腹很有效，在家躺着就可以练，注意练习前，一定要先练呼吸，先激活腹横肌哦！
1、激活腹横肌
下腹的最佳锻炼方法（下腹最简单的锻炼方法）
阅读全文>>2024-07-13 21:35:31
上腹和下腹分别怎么锻炼（锻炼上腹和下腹的两个动作）
阅读全文>>2024-07-13 20:56:53
上腹最好的锻炼方法（上腹部锻炼最有效的动作）
阅读全文>>2024-07-13 21:32:58
锻炼上腹下腹10分钟（锻炼下腹部的一个最佳动作）
阅读全文>>2024-07-13 21:21:23
密室大逃脱一共有多少期（密室大逃脱二总共几期）
阅读全文>>2024-07-13 21:22:59
手机上怎么能拍出好照片（手机拍出来的照片怎么弄最好看）
阅读全文>>2024-07-13 21:07:56
男朋友主动说分手该怎么挽回（男朋友说分手了后悔想挽回怎么回）
阅读全文>>2024-07-13 21:33:52
男朋友想分手了怎么挽回（男朋友分手了怎么才能挽回）
阅读全文>>2024-07-13 21:40:52
男朋友提出分手了怎么挽回他（男朋友要分手想挽回正确处理方法）
阅读全文>>2024-07-13 21:23:13
男朋友已经提分手了怎么挽回（男朋友提分手一个月该怎么挽回）
阅读全文>>2024-07-13 21:22:10
