- 仰卧在垫面上
- 呼气，屈膝靠近腹部
- 吸气，伸直双腿向前
- 呼气，抬双腿向上90度
- 重复以上动作，练习10-12次
动作5：
- 仰卧，双腿向上45度
- 双腿上下相互交叉，练习10-12次
动作6：
- 仰卧，抬腿向上90度
- 双腿顺时针划小圈10-12次
- 换逆时针划小圈10-12次
下腹的最佳锻炼方法（下腹最简单的锻炼方法）
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