3.跑完一天有精神。
早晨跑步把身体从沉睡中唤醒，有氧慢跑对身体进行着持续不断地锻炼，就仿佛全身筋脉被打通了一般，我们会觉得无比的舒畅。
跑在大自然的环境中，耳边听到的是鸟语虫鸣，眼里看到的是花草繁茂。还会有山峦起伏，林木葱茏，小河流水，江上扁舟时刻伴随在左右。一大早就融入到这样的环境中，我们会感觉到无比的振奋。
跑到一定的距离，我们的大脑会分泌内啡肽，多巴胺，这些物质会让我们快乐无比。通常这愉悦的心情会延续到我们之后的工作的生活中。
早晨跑步把我们彻底激活，使我们不再浑浑噩噩。让我们能够一天都能保持精力充沛，活力满满的状态。
通常早晨跑步时天开始亮了，周围能见度比较高，使我们能及时发现路上的障碍物或潜在危险。比如水坑，窨井，石块等，一旦发现了好及时规避。
而且早晨跑步时路上行人，车辆稀少，使我们的安全系数大大提高。
二.晚上跑步的好处。
1.有助于睡眠。晚上如果进行的是不激烈的有氧慢跑，且时间控制在一个小时以内，使自己当天的运动量达到最合适的水平，身体就会产生轻微的疲劳感。这种轻微的疲劳感将十分有助于我们的睡眠，使睡眠质量大大提高。其中，深度睡眠会占到很大的比例。
第二天早上醒来，良好的睡眠会使我们一整天都神清气爽，斗志昂扬。
经过了一个白天的活动，我们身体的运动系统处于被激活的状态。关节灵活，运转自如，肌肉有张力，粘滞度低，基础体温高。简单进行热身运动以后，就能顺利地投入到当天的跑步训练之中，不容易因为身体僵硬而受伤。
不会像早晨那样，身体需要经过很长时间才能被彻底激活。如果热身不充分，很容易导致我们受伤。
