为什么体脂率低了还是胖,为什么每天的体脂率忽高忽低

主食尽量使用粗细粮搭配的方式，可选用低升糖指数的谷薯类食物作为主食。

富含膳食纤维的食物被称为“脂肪克星”，在肠道中与部分脂肪酸结合，有助于减少人体对脂肪的吸收，帮助身体排毒。

根据相关研究，含多酚类物质的燕麦、蓝莓等食物，有助于减少内脏脂肪，包括海带、大蒜，也有助于保护心血管。