练出腹肌要降低体脂吗,体脂没降下来练腹肌有用吗

动作进行时宜慢不宜快，感受腹部的受力，刺激腹部肌群撕裂，腹肌才能在休息时间恢复，生长得更加粗壮、厚实哦！

此外，饮食一定要注意控制低脂高蛋白，补充高纤维的蔬果，瘦子要多吃增肌，胖子要少吃刷脂，同时你要避开垃圾食品。如果放纵饮食，不控制热量摄入的话，你的训练就白费了哦！

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