2，运动燃脂，消耗热量，扩大热量缺口
减肥期间运动才是扩大热量缺口的主要途径，运动能够促进身体的运转，运动能够提升自身的代谢，运动能够加快身体燃烧脂肪，消耗热量，从而扩大身体的热量缺口。
一般来说最简单的燃脂运动，就是跑步，开合跳，HIIT间歇训练这些在家都可以实现，或者游泳，骑行，登山都是不错的选择。
减脂后体脂率下降后可以针对腹部进行刺激和训练。
练腹：1，针对各个部位的腹部肌肉群，进行不同的训练才能练出马甲线。比如腹直肌，腹斜肌，腹横肌等。
2，分享几个针对腹部肌肉群的动作，让你在家也能够训练。准备好一张瑜伽垫就可以开始运动了。
动作一：仰卧抬腿卷腹，4组，12次
动作二：仰卧交替提膝抬腿，4组，12次
动作三：反向卷腹，4组，15次
