另一种根据不同动作类型设置组间时间的说法
多关节动作组间时间略长
训练动作不同，对于心肺的要求也不同。比如深蹲，想组间休息45秒完成8-12次的重量，是很难的。因为参与的肌肉太多，体能消耗非常大，把深蹲组间时间安排在75-90秒左右比较合理。而其他多关节动作，组间设置在45秒左右都没有很大的问题。
单关节动作组间时间较短
单关节的动作，可以把组间把控在30秒之内，毕竟参与的肌肉不多，会轻松很多！此外，赛普君非常建议老铁们为自己寻觅一个足够靠谱的训练伙伴。因为，有一个好的训练伙伴可以更好的提高我们的训练强度。
“墙裂”建议，训练的时候带着手机就存在着超时休息的隐患，聊聊微信，刷刷抖音，不知不觉，五分钟就过去了。回过神来，是继续重新热身继续练呢？还是洗洗回家呢？所以如果没有几个亿的单要接，完全可以把手机放在更衣柜并锁好。
以上组间休息的设定方法还是需要结合自身，适不适合各位老铁，只有体验后才知道。
你的组间休息是怎样安排的？欢迎在下方评论区留言。
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