有效练腹肌三种方法,正确练腹肌最有效的方法

首页 > 健身 > 作者:YD1662024-08-23 09:03:28

最后,分享一组腹肌训练,帮你全方位锻炼腹部肌群,隔天锻炼一次,练出迷人的六块腹肌!

动作1、仰卧卷腹 重复10次,进行3组

有效练腹肌三种方法,正确练腹肌最有效的方法(5)

动作2、屈膝两头起 坚持10次,重复3组

有效练腹肌三种方法,正确练腹肌最有效的方法(6)

动作3、侧支撑提膝抬腿触肘 每侧10次,进行3组

有效练腹肌三种方法,正确练腹肌最有效的方法(7)

动作4、反向卷腹 重复10次,进行3组

有效练腹肌三种方法,正确练腹肌最有效的方法(8)

上一页123下一页

栏目热文

文档排行

本站推荐

Copyright © 2018 - 2021 www.yd166.com., All Rights Reserved.