文仔健身操。
大家好，我是文仔，跟我一起做运动吧。今天我来和家分享一个减肚子的动作。踮脚拍手是一项全身的有氧运动，可以较好的调动全身脂肪堆积过多导致的小肚腩。在踮脚拍手的时候腿部肌肉会用力，此时会消耗腿部多余的脂肪，能够有瘦肚子的效果。这个动作非常简单，可以说一看就会。下面我来说来一下具体的做法。
·保持身体立正的姿势，两脚并拢，双手放在身体两侧。
·然后进行短时间的深呼吸，用力踮起脚跟慢慢踮起脚尖，同时举头顶拍手，用脚趾紧紧抓住地面，将重心从脚尖落到前脚掌，同时拍手放下来两侧放松身体。
·最后做自由落体运动，让脚跟轻撞地面，引发柔和的震荡，沿两腿上传到上半身，让身体得到更好的锻炼，保持呼吸的平稳和均匀。
这个动作每天220下为一组，1天2组，休息30秒，你就会发现自己的身体变得更加健康，同时也能改善腿部线条，让腿变得更加纤细，瘦的都是内脏脂肪，掉秤5斤。
这期的视频就分享到这儿，有喜欢我视频的朋友可以关注我，我是文仔，咱们下期见。点赞评论关注哦！
