随着年纪的增长，你会发现自己的身体肌肉逐渐变得僵硬，身体柔韧性也在下降，甚至经常感觉到腰、颈酸痛！这时候身体提醒你是时候拉伸啦！
坚持拉伸对身体的好处有哪些益处？
1、拉伸可以帮助加快血液循环、提升肌肉温度，让你找到运动状态、降低受伤概率、提升训练效果。
2、拉伸可以帮助缓解肌肉酸痛，促进肌肉修复，缓解瑜伽、健身后肌肉酸痛的感觉，有助于身体更快恢复。
3、拉伸可以帮助改善肌肉僵硬、腰酸背痛等问题，让身体变得更轻松！
所以，今天分享一套深度拉伸放松的瑜伽序列给大家，不管你练不练瑜伽，这10个拉伸动作都可以收藏起来！
动作1、
- 简易坐，吸气，右手屈肘放在后背
- 呼气，收紧核心，头微微侧向左侧
- 左手拉住右手帮助右肩向下沉
- 停留10-12个呼吸，交换另外一侧
动作2、
