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跑者都理解跑后要做拉伸，拉伸可以放松肌肉，缓解跑步结束之后肌肉僵硬，同时拉伸还可以改善肌肉弹性和伸展性。
但跑者仔细思考一下，做了那么多年拉伸，也一直重视跑后拉伸，似乎自己身体柔韧性却几乎没有变化，之前柔韧性好的还是好，差的还是差。
这至少说明一个道理，拉伸有用，但拉伸并不能够改善身体柔韧性！
那么跑者需要改善柔韧性吗？
如何才能改善柔韧性呢？
好的柔韧性是这样的！
很多跑者却是这样的！
好的柔韧性是这样的！
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