跑步的好处真的不用再多讲了，相信各位是了解得滚瓜烂熟，并且每个人也应该或多或少地尝试过用跑步来锻炼身体、减肥减脂...
灵魂问答Action。
Q1:你跑步做拉伸训练吗？回忆一下，你在跑步时有没有感觉异常疲累、呼吸不顺？在跑步后有没有感觉肌肉酸痛、关节疼痛？
这些问题都有一个相同的原因，那就是你的身体缺乏柔韧性。
柔韧性对人体的作用非常大，在跑步时，柔韧性的强度关系着你的运动表现以及是否会产生代偿。
所以！跑步虽好！跑步前后的拉伸训练也同样重要！
拉伸训练可不是想当然的随意拉一拉！要知道，跑步前后的拉伸训练可是不同的。
动态拉伸练习适合作为跑前的热身训练，可以增加全身活动范围，提高肌组织温度，并降低受伤风险。
静态拉伸练习适合作为跑后的拉伸训练，可以增加关节活动范围，实现和保持跑者所需的柔韧性，帮助身体调整好状态。
请快速准备好小本本，下面为大家带来跑步前后拉伸动作图解~
跑前动态拉伸囚徒深蹲（重复10次）
