拉伸最快最简单的方法,拉伸效果最好的方法

首页 > 健身 > 作者:YD1662022-12-02 04:21:49

拉伸最快最简单的方法,拉伸效果最好的方法(1)

目标再远大,梦想再美好,不行动起来,一切都等于零,今天给你介绍10个微方法,能让你快速行动起来,一旦你行动起来,开始实践这些微方法,也许你的人生很快就会开挂。

《学习力》这本书的作者Angie,就是用了这些微方法,从此改变了她的人生。

Angie就是一个普通的职场妈妈,但她却凭着自己的努力,从零开始运营自己的公众号,通过内容创业实现了财富自由。

Angie是所有妈妈的榜样,我们不要在为自己忙于照顾孩子而没有时间学习找借口了,这是每个妈妈都会经历的事情,可为什么Angie可以逆袭,而我们却做不到呢?

拉伸最快最简单的方法,拉伸效果最好的方法(2)

因为Angie脚踏实地地践行了这10个微方法,我们一起来看看这10个微方法到底是什么呢?

(1)微思考

能让人拉开距离的就是一个人的思考能力,那些厉害的人都有很强的逻辑思维能力,他们头脑灵活,脑洞大开,总是比普通人想的更周全。

如果你想锻炼自己的思维能力,那么,在看一本书的时候,多加入一些自己的思考,多一个维度去理解书中的内容,换位思考,想想如果你是作者,你会如何分析这个问题。

当人生中遇到困难的时候,面对挑战的时候,你会选择用什么样的方式去解决,是逃避还是寻找方法,这些都需要你好好思考一下。

(2)微行动

完美主义是一件好事,但是,你连行动都没有,还谈什么完美主义呢!

我们大多时候是做了一个假完美主义者,在用完美主义给自己找一个完美的理由和借口,因此养成了一个拖延症患者,想改变这一状态,就先做到先完成再完美。

比如说:

你想看书,那就先从每天看一页书开始

如果你写作,那就从每天写100字开始

只有行动了,才有可能看到结果,不行动,所有梦想都是一场空。

(3)微习惯

好的习惯能成就一个人的一生,养成一个好的习惯不容易,但是养成一个不好的习惯,却是轻而易举的事情。

改变一个不好的习惯并不容易,我们可以找到另一个好的习惯去代替这个不好的习惯。

比如说:想改变刷手机的习惯并不容易,那么,当你想拿起手机的时候,不如顺手拿一本书先看5页,也许看完5页你还想再看5页。

(4)微链接

链接是一种思维拓展,也是一种社交方式。

如果想要有源源不断的写作素材,要先搭建自己的写作素材库

如果想要打造自己的知识体系,先要进行主题式阅读

如果想要链接牛人,先从阅读他的文章开始,然后多参与留言,多参加他组织的活动

(5)微目标

目标一定要有,但是不要太空洞,目标要和梦想有所区别。

可以有远大的目标,但是要学会拆解大目标变成小目标,如果拆解后的小目标还是无从下手,那么继续拆解,直到把目标拆解到不能再拆解为止。

比如:你想读透一本书,那么可以从每天写一个拆书便签开始,等读完整本书之后,可以重新整理自己的拆书便签,你可以把每天写的拆书便签分享给身边的人,以教为学是最有效的学习方式。

(6)微笔记

好记性不如烂笔头,看到书中对自己有用的信息,就用笔记简单记录一下,看到好文章,就随笔记录一下自己的感悟,听到好课程,就简单记录一下学习要点。

或者哪天如果灵感来了,但是没有时间写出文章,那么,要先把灵感用记事本记录下来,以便时间一长就忘记了。

简单笔记做好之后,重要的一点是,尽快找时间整理到自己的资料库里面。

(7)微放松

如果一个人长期处于紧张忙碌的状态,不利于长期发展,终究有一天会挺不住放弃的,所以在紧张忙碌之余,要学会微放松,寻找一些休闲的方法让自己放松下来。

对于一个写作者,长期伏案工作,不利于健康,给自己定个时间,比如写半个小时之后,站起来拉伸一下身体。

如果连续几天都在赶稿中,那么拿出一天时间刷刷剧也不是不可以的。

早晚选择一个时间段出去运动一下身体,要让身体放松,才能有更强的体力长期战斗。

(8)微总结

大部人对自己的人生是没有感觉的,不知道自己想要什么,不知道自己为什么能做好一件事情,甚至不知道自己为什么犯了错误。

善于总结的人都善于思考,我们应该养成微总结的习惯,比如说:看完一篇文章,作者要表达的是什么,你有什么样的感受等等,简单总结一下,养成总结的习惯,会让自己活得很明白。

(9)微成就

微成就就是指小小的成就,很多人获得了小小的成就,但是他并不以为然,对小成就敏感度高的人,会随时给自己增加一份自信,很多人不自信,就是因为他觉得自己什么都不行。

其实,如果你仔细观察,每个人每天都会收获一些小小的成就的,把这些小成就记录下来,不但会让你越来越有自信,还会让自己变成一个积极乐观的人,变成一个会发现别人身上优点的人。

(10)微梦想

如果让你列出一个梦想清单,相信每个人都会列出一长串,但是,当年底复盘的时候,有可能一大堆的梦想都没有实现,因为这些梦想都太大了,短时间内并不容易实现,一旦没有实现,你的信心也会受到打击。

尝试着把大的梦想拆解成一个个小小的梦想,当每一个小梦想实现的时候,你内心的喜悦和自信就会跟着一起出来,同时你会获得更多的能量去实现接下来的梦想,直到实现你的每一个大梦想。

拉伸最快最简单的方法,拉伸效果最好的方法(3)

看完这10个方法,梳理一下我都做到了哪些?

微思考:其实我是一个不太善于思考的人,直到在职场中遇到了一个思维能力很强的领导,才慢慢打开了我的思维方式,也让我明白为什么我和她有那么大的差距,从那之后,我就一点点培养自己的思考习惯。

微行动:加入007之后,我深刻体会到先完成再完美的意义是什么,没有007的作业截止日期,我的写作可能不会坚持这么长时间,和我一起加入007的小伙伴也有同样的感觉,她们说,幸好加入了007写作,一周至少能输出一篇文章,要不然写作这件事早就忘到脑后了。

微习惯:这个我有在坚持做,我每天会有几项固定的事情在做,这些事情就是一种微小的习惯,正因为这些微小的习惯,才能让我自律生活,让我每年年底复盘时看到自己一年的成长。

我的微习惯有:①早起打卡②每日看书1小时③每日输出300 字④每日精进复盘⑤每天听书或线上课。

之前每天还会做财富能量卡,每天带孩子一起素读国学,每天分享一条朋友圈,现在也有这些微习惯,但不是每天都在做了,我会根据自己每天的精力去调整这些微习惯,国学要求孩子每天自己坚持素读。

微链接:这一条我做得很一般,最近我才有这样的意识,在慢慢搭建自己的素材库,做主题式阅读,将知识给联系起来,虽然我每天会读一些牛人的文章,但我很少和他们去链接,这样其实不利于人脉拓展。

微目标:自从我写作之后,有了定目标的习惯,但是我也发现,我的很多目标在年复一年的存在,好多目标都没有在一年内实现,接下来我需要把我的目标进行分解,分解成一个个小目标去实现。

微笔记:我有随手记的习惯,想到一个点子,或者是学到一个知识就马上给记录到手机的记事本中,但是,我没有做到的是,后期的整理,很多东西记着记着就没了,整理这些信息才是更重要的。

微放松:这一点是我做得最不好的地方,每次在家里写稿都是长时间不动地方,女儿开玩笑地和我说:“妈妈,你真是一个‘坐家’啊”!

微总结:我在总结和复盘这块做得还算不错,一直有坚持日复盘、周复盘、月复盘,但是,对看完的文章总结还是不太到位,其实这个微总结就好像给大家的作业做点评是一个道理的。

微成就:之前一直有坚持写成功日记的习惯,我从中受益很多,虽然现在中断了写成功日记,但我确实挺推荐大家写写成功日记,把每天的小成就写下来,对建立自信心非常有帮助。

微梦想:梦想和目标有点相似,但又不完全一样,梦想可以是自己想象的事情,但未必一定要去实现,如果是必须要实现的梦想,那就相当于是目标了,梦想可以有,但要像拆解目标一样去拆解自己梦想,我只定过目标,没有做过梦想清单,接下来可以尝试写梦想清单。

我是云朵,喜欢读书 写作 理财,欢迎你来链接我,我正在刻意练习拆书写作,欢迎大家留言一起交流读书写作。

栏目热文

文档排行

本站推荐

Copyright © 2018 - 2021 www.yd166.com., All Rights Reserved.