最后，当你的体脂率下降到24%以下的时候，可以加入虐腹训练，这是为了锻炼腹肌线条，让你练出马甲线身材。
脂肪分子在肌肉层之上，没有减掉腰腹多余赘肉，那么再努力进行虐腹训练都无法让马甲线凸显出来。因此，虐腹训练可以等到腰围下降了再开启。
女神的马甲线怎么练出来的？6个动作隔天一次，2个月练出腹部线条，赶紧开启训练吧。
动作一：平板支撑（坚持30秒，坚持4组）
动作二：侧支撑（坚持30秒，坚持4组）
动作三：坐姿抬腿画圈（双边各10次，重复4组）
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