首页 > 健身 > 作者:YD1662024-11-15 00:37:15
动作5、双杠臂屈伸
动作6、上斜哑铃上提
训练频率:选择10-12RM的负重训练,每个动作进行4组,组间歇时间为45秒左右即可。
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