3、让自己动起来。久坐不动也是导致腹部脂肪堆积的主要元凶，我们应该多起来活动，提升每天的步行数，这样有助于血液循环。
而慢跑也是一项提升活动代谢、强身健体的有效方法。研究发现，一周保持3次跑步训练，每次3-5公里的人，发胖几率会下降，内脏脂肪也会得到有效的降低。
4、积极的进行力量训练。力量训练可以有效提升肌肉量，加强基础代谢值，从而抑制脂肪堆积。我们不但要定期进行腹部力量训练，还需要加入深蹲、硬拉、俯卧撑、弓步蹲之类的复合动作，可以带动身体大肌群参与锻炼，从而提升基础代谢值，达到燃脂塑形的效果。
5、尝试高强度间歇训练，即高强度跟低强度交替循环的训练，比如慢跑100米快跑100米的交替循环训练，也称HIIT间歇训练，可以短时间内提升心率，让身体进入燃脂状态。每次20分钟即可，训练后身体会处于超氧化状态，持续消耗卡路里，可以有效降低内脏脂肪，让你恢复平坦小腹。
