从上图看：
左侧图片足弓塌陷，于是走路或站立的时候，小腿外侧受力比较多，小腿容易变粗。
右侧图片足弓抬高，于是走路和站立的时候，脚底和地面之间的力量向上提升，小腿力量向中间集中，小腿外侧看上去较细。
从上面动图看到脚底力量启动，足弓上提后，小腿回正，腿变瘦变长了一些。
所以，要想让小腿变直和变瘦，拥有健康有弹性的腿型，不能只练习小腿，还要启动足弓和臀肌力量。
练习方法
一、启动臀肌力量
仰卧，双腿弯曲，双脚打开一肩宽距离，脚底踩地向下推，启动臀肌发力，把臀部抬起，再落下，反复练习二十组，重复两个回合。
二、启动足弓力量
屈髋屈膝半蹲，大腿之间固定弹力圈，双脚脚底内侧踩住弹力带交叉，双手分别拉住弹力带两端。
启动臀部和腿外侧肌肉力量，保持小腿垂直地面。吸气，腿略微伸直，呼气，屈髋下蹲，坐骨向后拉，双腿向两侧外展，反复起落20组为一个回合，反复做两个回合。
三、启动小腿内收力量
