肌肉跟脂肪有什么关系？
从生物学上讲，肌肉主要由肌肉纤维构成，肌肉纤维的本质是氨基酸组成的。
一般人的肌肉占总体重的30%-45%。一个人身上最坚韧有力的肌肉其实是舌头，而腿部肌群、肩部、手臂和其它部位的肌肉都是可以靠后期锻炼而有所增加。
脂肪是由甘油三酯组成的，主要是C、H、O三种化学元素组成。脂肪是身体的储备能量，可以保护器官，保暖。但是，过量的脂肪会给身体造成负担，比如内脏器官周围脂肪过多，容易引起各种疾病，而皮下脂肪过多，身材也会显得肥胖臃肿。
有些人会想：脂肪能转化成肌肉吗？
脂肪无法转化成肌肉组织，因为二者是完成不同的物质。你无法将饮料变成酒精，也无法将石头变成金子，同理，你也无法将脂肪变成肌肉。
肥胖的是主要原因是体内脂肪多，你需要经过多进行运动锻炼消耗卡路里，控制饮食减少热量摄入，从而分解脂肪。减肥的人，通常可以通过游泳、慢跑、跳绳、瑜伽、骑自行车、球类运动等，把脂肪能量逐渐消耗掉。
而想要促使肌肉生长，你需要多做抗阻力训练，比如哑铃训练、杠铃训练，来让肌肉变得发达起来。
你还需要多补充身体所需的营养成分，比如补充蛋白、提高碳水、维生素等物质的摄入，让肌肉有足够的营养进行生长。
增肌的时候，进行有氧运动，肌肉会跟着分解掉吗？很多人担心在增肌的过程中，进行有氧运动会流失掉的是肌肉，无法达到增肌的理想目标，白做努力工。
其实，适量的有氧运动，只会少量流失肌肉，但是总体的肌肉增量是大于消耗量的。什么情况下脂肪会大量分解？当你长时间的中低强度有氧，才会造成肌肉大量分解。我们可以在训练后期，逐渐加强有氧运动的强度，肌肉流失的情况会有效避免。
