如何用沙袋健身锻炼肌肉的？
当我们还在用哑铃、杠铃健身的时候，国外又开始流行一种全新的健身方式——沙袋健身。沙袋是一种触手可得又安全实用的健身器材，一款自制沙袋只需要一个袋子和一些沙子就可以，专业的健身沙袋设计有许多把手可以完成上千种动作，已经成为功能性力量训练的新宠。
沙袋从制作到玩法都是自由的，可以用来替代坚硬的哑铃杠铃，给你带来不一样的健身体验。
沙袋健身的好处
1、沙袋价格便宜，易于获得；
2、随时随地锻炼，训练方式便捷，同时相对于传统重量设备而言，沙袋安全性更高；
3、对已有的健身项目予以很好的补充，显著提高锻炼效果；
4、由于沙子的流动性，重心会移动，使得健身更具有挑战性，在花费相同的时间与精力下，相比其他健身器材，所得到的效果会更好；
5、开启了一种全新的锻炼方式，可以用它做一些传统的自由重量设备不可能完成的练习。
沙袋健身动作
箭步蹲 伐木
反向箭步蹲 早安式
侧弓步蹲 直臂前举
屈膝礼弓箭步 锤式弯举
