弓步跳跃的正确做法,弓步跳的作用

动作6——

和前动作3一样，只是左右交换腿或摆臂相反。

动作7——

接前动作，双腿着地，右腿在前、左腿在后，完成一个动作循环。

如此持续循环、重复动作至训练的推荐次数。

注意要点——

1.动作过程中，后腿膝盖是接近地面，而不能接触地面，以避免身体在下落时擦伤膝盖。2.摆臂要求上下肢协调配合，起跳、下落要有助于身体的平衡并必须以弓箭步落地。