1. 新手不要盲目的跑，根据自己的身体状况和时间安排，制定合适的跑步计划。初学者可以从每次跑步20-30分钟开始，逐渐增加距离和时间。
2. 学习正确的跑步姿势，跑步时保持身体挺直，腿部自然摆动，前脚掌着地，避免用脚跟过度着地。不正确的姿势很容易损伤膝盖，使小腿疲劳等等
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