一身肌肉怎么练出来,怎样练出一身肌肉

别做梦了，肌肉不是靠嘴巴吹出来的。想要肌肉大，那就得下功夫去健身房流汗，吃得像马一样多，睡得像猪一样香。别整天就知道问怎么做，行动起来才能看到变化。别光说不练，健身是个长期战斗，不是三分钟热度的事儿。别等到最后肌肉没长出来，倒是长了一身肥肉，那时候哭都没地方哭去。别光动嘴皮子，赶紧去举铁，坚持下来才有希望。别

做那种三天打鱼两天晒网的主儿，懂吗？