老年朋友运动锻炼，还有一点好处是经常被人忽视的，那就是对心理的调节作用，运动锻炼有助于身体健康，也同样有助于缓解心理上的焦虑，抑郁等情况下，合理的运动锻炼，对于改善失眠等问题，也有很好的帮助作用，而心理上的平和乐观，又是保障身体健康的重要方面，因此，运动锻炼对于心理方面的健康获益，也是非常重要的一个方面。
老年人运动锻炼，应该选择哪些运动方式？说完健康获益，我们再来说一下老年人运动锻炼方式的选择问题。
对于这个问题，我们首先要对于“运动锻炼”有一个正确的认识，并不是全副武装，出门跑步才叫运动锻炼，老年人在家中的一些活动，比如打扫卫生，修剪花草，田间劳动等，也都是运动锻炼的方式，这些日常活动也是蕴含在生活中的一些运动锻炼，而在身体条件允许的前提下，适度的加强活动，加强运动锻炼，都是能够获得一定的健康获益的。
当然如果条件允许，还是建议应该每天抽出一定的时间来进行运动锻炼，而运动锻炼的方式，建议以有氧运动为主，达到中等强度为宜，很多朋友喜欢用心率来代表运动的强度，但实际上在运动过程中，有些朋友是不具备条件进行心率的监测的，中等强度的有氧运动，简单来说，就是能够在运动过程中达到微微气喘出汗的效果，不会觉得胸闷气短，仍然能够自如沟通说话，这样的强度就可以了，没有必要进行太过剧烈的运动。结合不同的身体情况，快步走，慢跑，游泳，一些挥拍类的球类运动，广场舞，体操，太极拳等运动方式，都是适合老年朋友进行的运动锻炼项目，注意把握好运动强度，并且能够长期坚持就好。
除了有氧运动以外，还建议老年朋友可以适当的安排一些“抗阻运动”，什么叫抗阻运动，简单举例的话就比如举哑铃，提拉重物等克服外界阻力的运动，就属于这一类。抗阻运动有利于锻炼肌肉力量，预防肌肉萎缩，对于对抗衰老，增强体质，都有很好的作用。老年人进行的抗阻运动，不必非得是举多种的哑铃甚至是大的杠铃等运动，而是应该结合具体情况，选择适度的强度来进行，千万不要强行提举特别重的物品，造成肌肉拉伤就得不偿失了。
第三类建议老年朋友安排进行的运动方式是拉伸运动，简单的踢腿弯腰，一些体操动作，都属于拉伸运动的范畴，拉伸运动能够有效的改善肌肉和关节，韧带和关节之间的配合，改善身体柔韧性和灵活性，减少意外跌倒风险，也是有益于老年人身体健康的一种运动方式。
