如果能够结合上述日常活动，有氧运动，抗阻运动，拉伸运动几种方式，合理的安排运动强度，长期的坚持运动锻炼，对于老年人的健康获益，必将是多方面的，对于延缓身体衰老，保护心脑血管健康，提高身体免疫力，保障老年人健康长寿方面，都是非常重要的，不同身体情况的老年朋友，可以结合自身的健康状况，指定个性化的运动锻炼方式和计划目标。
老年人运动锻炼，有哪些注意事项对于老年朋友们的运动锻炼，除了要注意方式方法，合理选择运动强度，长期持之以恒的坚持以外，还要注意运动锻炼的安全性问题，只有保障了安全的运动锻炼，才能够让我们获得更多的健康获益。关于老年人运动锻炼的安全注意事项，简单说几点。
首先是要注意自身的基础疾病情况，在调理控制好疾病的前提下，再去加强身体的锻炼，高血压患者血压收缩压高于160mmhg，糖尿病患者血糖高于16.2mmol/L的情况下，运动锻炼不但不会有助于血压，血糖的调节控制，反而可能会带来更大的疾病风险，如果能够在控制好这些指标的前提下，再去运动锻炼，就能够更好保障运动安全。
其次是要注意运动时机的选择，还是拿高血压糖尿病这两种慢病来说，有高血压问题的老年朋友，一定要了解自身的血压高峰时段，在运动锻炼时间选择上，就要注意避开血压高峰期；而对于有糖尿病问题的朋友，则要尽量的避免空腹状态下运动，以免引起严重的低血糖风险。
第三点要注意的是，要结合自身的身体具体情况，合理选择运动方式，不要选择可能会影响健康或加重疾病问题的运动方式来运动。比如有糖尿病足问题的朋友，就要尽量的避免长时间的走路等方面的运动，再比如有糖尿病视网膜病变的朋友，则不建议进行过度猛然用力和弯腰低头动作的运动；有糖尿病周围神经病变问题的朋友，拉伸运动则建议少做一些，以免过度拉伸影响相关疾病；有膝关节老化，关节炎问题的朋友，则不建议进行跑步运动，一些对关节冲击力较小的运动就更适合，这样的例子还有很多，就不一一列举了。
老年朋友在加强运动锻炼的同时，也要注意饮食营养的合理搭配和补充。运动锻炼会增加身体能量的代谢消耗，这就需要我们合理的安排自己的膳食补充，既要为身体补充足够的营养和能量，也不要因为运动锻炼而导致胡吃海喝，吃的太多而导致能量过剩，身体发胖。老年朋友在运动锻炼的同时，也要多注意钙质、优质蛋白、膳食纤维、各种维生素的补充，营养均衡而适量，才是最好的身体健康补充。
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