瑜伽里，有一些基础而又经典的体式。不仅在瑜伽课上会经常遇到，而且是迈向更高级姿势的重要垫脚石。知道这些姿势也会让你的练习事半功倍。
下面这12个基础体式是瑜伽体式的根基，练好了，进入高级体式就更容易了：
1，山式梵文名称:Samasthiti
站在垫子的前面，双脚并拢，双腿活动，手臂放在身体两侧。花点时间将你的意识带入内心，为你的练习创造一个意图。停留五次呼吸。
梵文名称:Utkatasana
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