经常练瑜伽对人体有诸多好处，主要体现在以下几个方面：
身体层面
- 增强柔韧性：瑜伽包含大量伸展、扭转动作，如三角式、树式等，能有效拉伸肌肉、韧带和关节周围组织，长期练习可显著提高身体柔韧性，减少运动损伤风险。
- 提升力量与平衡：许多瑜伽体式需依靠自身力量支撑身体，像平板支撑式、乌鸦式等，有助于增强肌肉力量，尤其是核心肌群。同时，瑜伽注重身体平衡感训练，如单腿站立的体式，可提高平衡能力，改善身体协调性。
- 改善呼吸功能：瑜伽强调呼吸控制，通过深呼吸法，如腹式呼吸、完全呼吸等，能增加肺部通气量，提高氧气摄取和二氧化碳排出能力，增强呼吸系统功能。
- 促进血液循环：瑜伽的体式和呼吸法能促进血液循环，使心脏更高效地为身体各组织器官供血，有助于维持心血管系统健康，降低心血管疾病风险。
心理层面
- 减轻压力与焦虑：练习瑜伽时，专注于体式和呼吸，能帮助人们将注意力从日常压力和焦虑源上转移，使身心放松。同时，瑜伽能促使身体分泌内啡肽等神经递质，帮助改善情绪，减轻焦虑感。
- 增强专注力与记忆力：瑜伽要求在练习中集中注意力，保持身心的协调统一。长期坚持可锻炼大脑的专注力，提高思维清晰度和稳定性，进而有助于增强记忆力和学习能力。
- 培养平和心态：瑜伽蕴含着独特的哲学思想，倡导人们以平和、包容的心态面对生活中的挑战和变化，帮助人们更好地应对生活中的各种困难和压力，保持内心的平静和安宁。
其他层面
- 改善睡眠质量：通过身体的放松和心理压力的缓解，瑜伽能帮助人们在夜间更容易进入深度睡眠状态，提高睡眠的质量和效率，使身体和大脑得到充分休息。
- 提高身体代谢：瑜伽练习可以促进身体的新陈代谢，帮助身体更有效地消耗热量，加速脂肪燃烧，对于维持健康体重和身体的正常代谢功能具有积极作用。
