自学瑜伽100个动作,瑜伽自学100个动作官方教材

仰卧，闭上眼睛。为了放松和完全打开你的身体，将手臂伸放于身体两侧，手掌朝上。让脚张开，脚趾向外。尽可能延长脊柱，放松下背部朝向地板。

在你找到一个舒适的位置后，在这里想呆多久就呆多久，如果时间紧迫，至少在你的心率减慢、呼吸恢复到自然舒缓的节奏之前，一直呆在Savasana。